Autocuidado en tiempos de aislamiento

Hace unas semanas ya que en todo el país (y en todo el mundo) se está recomendando que nos quedemos en nuestras casas como forma de prevenir el contagio de coronavirus. En algunos países, los gobiernos han declarado cuarentenas obligatorias, por lo que las personas solo pueden salir de la casa para cosas inevitables. En otros, como Uruguay, se ha pedido que no salgamos de casa, y aunque no haya ninguna consecuencia legal al salir, es muy importante que no lo hagamos.

Si, como nosotras, has pasado las últimas semanas en tu casa, es posible que ya hayas empezado a sentir los efectos del aislamiento. Aunque seas una persona a la que le guste estar sola (¡yo soy una!), llega un punto en el que extrañamos ese contacto con otros, ese cambio de rutina, ese movernos de lugar. Por eso, te traigo algunos tips de autocuidado para sobrevivir al aislamiento.

Salir de la cama

Salir de la cama todos los días debe ser lo más importante cuando los únicos lugares a los que podés ir están adentro de tu casa. Hay gente que habla de vestirse como si fueras a hacer vida normal, pero a mí eso me parece un poco exagerado. Perdón, pero los jeans no son tan cómodos como para estar adentro. Yo prefiero cambiarme de mi ropa de dormir pero quedarme de remeras grandes o vestidos, otro pijama incluso, pero siempre fuera de la cama (a no ser que elijas ir a dormir una siesta, que también es válido, ojo).

Un objetivo por día

Todos los días decidí algo para hacer. Esto no significa llenar el día de actividades, ni mucho menos. La actividad del día puede ser bañarte y lavarte el pelo, puede ser mirar una peli que tenías ganas de ver, puede ser terminar un deber que tenías que entregar (fijate en nuestra nota sobre cómo estudiar en cuarentena). Pero cuando termines la actividad del día, podés considerarlo un día bien hecho, y después solo hacer lo que tengas ganas, con esa sensación de satisfacción que nos da cumplir nuestros objetivos.

Algo de movimiento

Cuando nos quedamos en casa, nuestros cuerpos se quedan del todo quietos. No más caminar al liceo o a la parada ni nada. Después de unos días, es normal que las piernas te empiecen a doler. ¡Es importante que te muevas! Son muchas las cuentas en redes sociales que están haciendo clases en vivo de todo tipo y color. Encontrá la tuya y aprovechá ese gimnasio gratis sin salir de casa.

Aislamiento, ¿con quién?

Es muy probable que estos días de aislamiento te toque pasarlos con tu familia, y también es posible que esto te parezca un escenario horrible. ¿Qué podés hacer entonces? Primero, está bueno que de una buena forma les hagas saber a los demás que necesitás tu espacio. No es que no los quieras, es que necesitás estar un tiempo sola cada día, y eso está bien. Si compartís cuarto, encontrá algún lugar u horario en que puedas darte ese espacio para vos y solo para vos.

Después, todo depende un poco de tu familia y de cómo sea tu relación con ella. Lo importante es intentar entenderse, partiendo de la base de que todos están cansados y preocupados por esta situación.

Cosas felices

Más allá de tus responsabilidades (el liceo, las tareas de cuidado, etc.), es importante que hagas cosas para vos. Comer algo rico, bailar con tu música favorita, mirar la serie que te tiene enganchada, hablar con tus amigas. Asegurate de hacer cosas que te hagan feliz y que te hagan pensar que estar en casa al final no estuvo mal, no.

Sofía

Montevideana de Florida. Hago tantas cosas que me las olvido. Lesbiana, feminista, muy politizada. Amo aprender cosas nuevas, las planillas y los sanguches calientes. 

Ilustración: Ceci