Cuidarte sin salir de casa: el psicólogo en tiempos de aislamiento

En las últimas semanas, con la llegada del coronavirus y las medidas impuestas desde el gobierno para tratar de enfrentarlo, nuestras vidas han cambiado un montón. Con la suspensión de clases y el pedido de quedarnos en casa, las rutinas diarias de muchas personas se han puesto de a poco en pausa.

Si bien muchas actividades quedarán suspendidas hasta nuevo aviso, no es posible ponerle pausa a la salud mental. Es natural que en la situación que atravesamos de incertidumbre, de constante cambio, experimentes diferentes emociones y sentimientos, y tal vez necesites ayuda para pensarlos o quieras hablar con alguien de lo que te está pasando.

Tu salud mental es importante, y siempre es buen momento para buscar apoyo.

¿Se puede consultar a un psicólogo sin tener que salir de casa?

Muchos profesionales del cuidado de la salud mental han cambiado sus formas de trabajar para adaptarse a la nueva realidad y poder apoyar a las personas en este momento tan particular.

No quiere decir que sea igual que ir a terapia presencialmente o que sea indicada para todas las personas; al principio puede que incluso se sienta un poco raro. Es una alternativa a la forma clásica de recibir atención psicológica, especialmente ahora.

¿Qué es la terapia online?

Se le llama terapia online a la atención psicológica realizada a través de diferentes medios tecnológicos que nos permitan comunicarnos con un psicólogo sin ir personalmente a su consultorio.

Existen psicólogos que usan este formato de consulta cuando personas con las que ya llevan tiempo trabajando no pueden ir al consultorio por algún motivo transitorio. Entonces recurren a diferentes medios de comunicación, como llamadas telefónicas, emails o videollamadas para seguir teniendo consultas mientras sea necesario, y luego vuelven a encontrarse en persona.

Hay profesionales del cuidado de la salud mental trabajando de esta manera en Uruguay, y en el mundo, desde hace varios años. Con el avance de la tecnología y también de la psicología, esta forma de ir a terapia se ha ido estableciendo cada vez más, ya no solo para continuar tratamientos a distancia.

La terapia online ha llegado para quedarse, y depende de vos y tu terapeuta elegir el medio que más les guste para encontrarse.

¿Qué necesitás para empezar terapia desde tu casa?

Elegir psicoterapeuta: Siempre es bueno contar con alguna referencia del o la profesional a quien pensás consultar. Si bien se puede googlear o buscar en las redes, los resultados que encontrás en internet no son necesariamente fiables. Si tenés una amiga que ya esté yendo, podés pedirle que consulte a su propia psicóloga para que te recomiende a un profesional confiable, que se adapte a lo que estás buscando. En este artículo podés encontrar información sobre cómo elegir y enlaces a las diferentes instituciones que brindan psicoterapia

Acordar el medio de comunicación: vos y tu psicóloga acordarán a través de qué vía se van a comunicar. Algunos ejemplos: llamada telefónica, videollamada de Whatsapp, Zoom, Hangouts.

Contar con alguno de estos dispositivos: computadora, celular o tablet con conexión a internet. También te pueden venir bien auriculares con micrófono.

Elegir un lugar en tu casa: Es importante generar un ambiente acorde a una consulta psicológica. Será necesario elegir un lugar de tu casa en el que te sientas cómoda para poder hablar de lo que sentís y pensás, donde no haya mucho ruido ni otras personas haciendo sus propias actividades. Puede que necesites la colaboración de tu familia para que respeten tu espacio mientras estás en consulta.

Importante: Tal vez tu familia esté atravesando un momento difícil económicamente. Tal vez pienses que no podrías cubrir el costo que tiene hacer psicoterapia, incluso desde antes de que estuviéramos en tiempos de COVID-19. Tené en cuenta que muchos profesionales y organizaciones de psicólogos están manejando aranceles sociales, que buscan hacer más accesible el costo de la psicoterapia. Además, cada profesional maneja diferentes estrategias para hacer frente a las circunstancias actuales, no dudes en plantearle tu situación.

Es importante que el cuidado de la salud mental empiece a ser un tema conversado entre amigas y en familia, y que el acceso a la psicoterapia deje de ser considerado un privilegio.

Redactora: PaulaMS